jak bylo

[...] Dziś pojechałam na inną siłkę - Zdrofit Stegny - więcej miejsca i jest rack do przysiadów. W ogóle miałam wrażenie, że każdy na mnie dziwnie patrzy. %-) Też tak macie jak jesteście na innej siłowni niż zwykle? :P Rozgrzewka: 5 minut bieżnia marsz pod górkę (skos 5 pr. 6,5) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, [...]

04.05. DNT Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, ale jak to co środę, był aerobik :) Ręce trochę popracowały, było sporo różnego wymachiwania i boksowania :P MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/5/4/7cfd25095579498683df153db01f197a.jpg /SFD/Images/2016/5/4/813c3107f5d846898216593f7dffd9f4.jpg

[...] się od mc sumo ograniczyłabym się do 4 serii, bo 5 to już naprawdę dużo. sama układalas trening? czym się kierowałaś przy wyborze ćwiczeń i liczby serii? Wzięłam rozpiskę z planu paula.cw, te dwa początkowe ćwiczenia zostawiłam a reszta lekko zmodyfikowana. Mogę ograniczyć do 4 serii bo tak jak mówię już mi było bardzo ciężko na koniec.

.....tak jak napisdalem na poczatku: przez 12 dni urlopu wszystko bylo tak jak sobie wymyslilem wygladalem tak samo - a nawet lepiej wypoczety opalony Ale to robi brak treningow dieta bylo na dobrymn poziomie - na pewno nie bylo bilaka 3g/kgmc ale dieta byla trzymana na takim poziomie na jakim moglem trzymac najlepiej Polecialo - bo musialo [...]

mrs_hook witam na moim blogu :) na silke uczeszczalam ponad rok, ale z powodow finansowych sie wypisalam. zadnej znizki po roku, instruktorzy w polowie dziwni, jakby przychodzili do pracy sie nudzic i okupacja maszyn przez facetow. "zacisz" kobiety to byla lekka sztanga, kilka talerzy, mata, i sztangielki do 10kg max... wzielam wiec [...]

Ironizujesz Ale, wiesz, zdziwilbys sie jak bardzo w ciagu paru lat zmienil sie smak dostepnych w sklepach produktow, nawet produktow pod ta sama nazwa i tego samego producenta... Wszytsko poszlo w ilosc, i jak najmniejsze koszty. Do tego dochodza setki sztucznych substancji smakowych i barwiacych, ktorych kiedys po prostu nie bylo i rozne [...]

Kika, leczenie bez wczesniejszych badań to jakaś totalna pomyłka Napiszę, jak to wyglądało u mnie: Otóż okresy zawsze miałam regularne, aż do zeszłego roku, gdy redukowałam się i zaczęłam intensywniej ćwiczyć. Lekarz od razu zlecił podstawowe badania i wyszło, że wszystko jest ok, poza progesteronem, którego było masakrycznie mało. Nie robiłam [...]

[...] kumpla. Wszedłem tam z zamiarem nic nie wypicia. I było tak przez pierwszą godz. Później się złamałem :-/ no i trochę alkoholu wpadło do mego krwiobiegu. Natomiast żarłem jak szalony Cały czas zapychałem się frytkami (tłuste ale ryżu nie było) + zjadłem 4 de volaie (chyba tak się pisze) z piersi z kurczaka. 07:00- porcja 10g Storma Na [...]

[...] Wyciskanie hantli skos 21kg http://www.youtube.com/watch?v=YWpwXFJnu6o Unoszenie sztangi w przód (W atlasie ćwiczeń sfd też tak gość buja tułowiem, ale nie narzuca - tak jak ja chyba) http://www.youtube.com/watch?v=85ME7ZXV9Pg Byłem dziś u lekarza sportowego na kontroli no i u reumatologa, najpierw dobre rzeczy - lekarz sportowy mnie [...]

[...] Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81,7kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Czas treningu 95min jak ostatnio Odczucia: Dzisiaj mega głód w nocy… ale dopiero śniadanie [...]

Pogratuluję Tobie wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu, mogę tez Ci dać wirtualny uścisk };-) A jak będę chciał być złośliwym chooyem to powiem że zrobiłem więcej na dużo mniejszych dawkach i na mniejszej ilości środków....i wirtualny uścisk };-) Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty [...]

[...] ZBYLEQ: nie no jasna sprawa - jeżeli rośniesz, to na nogi możesz robić odejścia a na plecy wiosłowanie jednorącz 170 kg w szrugsie, ale ważne, że działa To mniej więcej tak jak paru kolesi się czepiało leciutkiego skrzywienia pleców w MC przy maksie na 5 powtórzeń i wtedy właśnie rzuciłem, że jak ktoś nie podnosi 5x dwukrotności masy ciała w MC [...]

bic44 nie ucz ksiedza robic dzieci jak to mowia widze ze nadal nie dotarlo moje dosw z TYPOWYM BB, a to jednak bylo ok 5-6 lat tragiczne w skutkach zreszta ale wiem tyle ze to co piszesz to fantazje w ktore kazdy kulturysta chce wierzyc, ciekawe co napiszesz jak po 20 latach treningow bedziesz cwiczyl co innego i beziesz bacznie obserwowal [...]

Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]

Ej z drugiej strony to chyba nie ma co się denerwować, tylko trzeba ... zarabiać. Tak samo jak firmy produkujące suple, dystrybutorzy, sprzedawcy mają teraz żniwa... faceci chcą masy, kobiety idealnej figury - a $$$ leci i leci i leci. Notabene czytałem świetny artykuł o EFEDRYNIE w "Muscular Developtment" - w skrócie chodzi o zakaz [...]

Obli piję za mało wody, zbyt dużo i często piłam kawę zbożową słodzoną, poza tym jakośc jedzenia nie była zawsze zadowalająca (słodycze) + burza hormonów (jak się domyślam) ----> jest efekt jaki jest, gdy pół miecha temu dojrzałam GO /cellulit/ w lustrze nie mogłam uwierzyc (jest tak źle............jak nigdy wcześniej). Co do puchnięcia - [...]

[...] Zastanawim się cóż teraz począć,otóż przez najbliższe 2 tygodnie nie będę mogła ćwiczyć wcale i myśle, co począć z dietą??!!. Jak na razie nie liczę ile czego jem /nie wiem jak na tym wyjdę, ale póki co nie mam czasu na liczenie, rozpiski, planowanie/. Być może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście [...]

Witam z kawką niesłodzoną:-)!!!!!!!!! da się pić i jest dobra (i pomysleć, że kiedyś , za dobrych czasów na redukcji.....piłam cały czas gorzką i czarną przez jakiś czas), ale teraz z mlekiem koniecznie:-) Zainspirowana wpisami w różnych dziennikach, wstałam od biurka - po zjedzeniu paszki "mixu sałat" z biedrony i wypiciu połowy kawy, i zrobiłam [...]

Witam ponownie.. Dobre wieści - w skrócie - Malęństwo zdrowieje:-), M. też :-)- oboje mieli jakiegoś wirusa. Ja jestem lekko osłabiona, mało sypiałam przez ten czas, byłam na pełnych obrotach. Na treningi nie było warunków..czasu, siły. Z gorszych wieśći - ja chyba złapałam od Mężą, mam podobne objawy, tyle że jak na razie gorączki niet. Bolą [...]

[...] ciąży, jedynie pierwszy miesiąc ciąży jest zapisany w ostatnim moim teście sponsorowanym (szczegóły w profilu). --- Jak tam forma u Pani Koleżanki się prezentuj? %-) I jak samopoczucie? czytam żeś zajęta ostatnio :-)) Hej Kitttie. Samopoczucie różnie. Nad formą pracować trzeba. Coś tam pobiegałam w między czasie, ale szału nie było. [...]